INDIKATIONER PÅ EMOTIONEL SPISNING
- Du har ofte lyst til "tilfældig" mad. Du har en tanke omkring noget mad du godt kunne tænke dig, selvom du ikke er sulten.
- Gode oplevelser bliver kombineret med at skulle have noget godt at spise.
- Du spiser, når du er ked af det/keder dig/er bange/stresset/trist/træt osv.
- Du spiser, når du føler dig forkert.
- Du spiser, når det er svært at overskue tingene.
- Du spiser for at forkæle dig selv, hvis noget har været særligt hårdt.
- Du spiser i smug - mange spiser for eksempel i bilen, inden de går ind til deres familier.
- Du spiser ofte foran fjernsynet eller med andre eksterne forstyrrelser, som fx mobil eller pc.
- Du har flere gange oplevet at tabe dig for derefter at tage det hele på igen.
- Du har været på mange kure hvor du er gået "all in" og efterfølgende givet totalt slip og mistet kontrollen over maden.
- Du har en følelse af ikke at kunne styre dig - hvis du først får begyndt, kan du ikke stoppe igen.
- Du oplever skam i forbindelse med (over)spisning
- Du har mad, som føles fuldstændig magisk og dermed farlig.
- Du inddeler mad i sunde/usunde kategorier.
- Du kan ofte finde en anledning til at spise (som ikke omhandler fysisk sult).
- Du fortsætter med at spise, selvom du ikke længere er sulten.
- En stor del af dine tanker handler om mad - hvad du skal spise, hvor meget og hvornår.
- Du er frustreret over, at du ikke bare kan "tage dig sammen", og du taler grimt til dig selv omkring din spisning.
- Du oplever at mad på en og samme tid er din bedste veninde og din værste fjende.
